ダイエットグッズのまとめ

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とにかく痩せたい!と思い考えたのは、一分一秒も無駄にしないということです

 

お風呂に入っている時、水の力を使って5分間だけ体を浮かせてみましょう!そんなにきつくはないけど、腹筋を触ってみると力が入っています。毎日の繰り返しで、お腹周りが引き締まっていきますよ!

 

次はお風呂上がりのドライヤーの時間です。少し膝を曲げて、スクワットの状態をキープしたまま髪の毛を乾かしてみましょう!!たった少しの我慢の繰り返しで、今度は足が引き締まっていきます!

 

テレビを見ている時間、床に寝転がって、両足を天井に向けてあげ、自転車のペダルをこぐようにしてみてください。腹筋にも力が入るし、太もものあたりに負荷がかかります!お腹周りと太ももの引き締めに効果があります。

 

食事で言えば、間食を減らす、又は無くすことはもちろんです。でも、普段の食事も食べ方、食べる順番を工夫すればダイエットに繋がると言われています。まずは野菜からです!そしてメインのおかず、ごはん、というふうに、炭水化物は最後に食べるようにしましょう。

 

とは言っても、なかなか続けられない、思うように結果が出ないのがダイエットですよね。わたしにとっても永遠の課題です。可愛い人や綺麗な人を見る度に、私もあんな風になりたい、痩せて、可愛い洋服を着こなしたい!と心ではいつも思っています。継続が難しいダイエットですが、自分を奮い立たせながら、時には自分に厳しく徹底して行うことで、必ず結果が出ることを信じて、綺麗になった自分に会える日を夢に見ながら、一緒に頑張っていきましょう!!

 

 

 

ダイエットの基本は食事制限と運動だと思います。激しい運動をすれば短期間で痩せることは可能ですが継続させようと考えるなら激しい運動よりも継続できそうな運動の方が良いと思います。

 

継続できそうで生活に取り入れやすいのが「歩く」という単純な行為、これなら多くの人が気軽にできる運動だと思います。

 

しかし、ただ単に歩けば痩せるという単純なものではありません、ダラダラと歩くよりも決まった距離をメリハリつけて歩くことで体重を大きく減量することが可能なのです。

 

もちろん距離が長ければダラダラ歩いても痩せることができます、そちらの方法が合っていると思う方はそのやり方をお勧めします。

 

しかし、もっと効率よく痩せたいと考えているなら、緩急をつけた歩き方をマスターすることで効率良く痩せることができます。

 

その緩急をつけたやり方というのは簡単に説明しますと、5分間ゆっくり歩く、次の5分間はやや速足で、その次の5分間はまたゆっくりと、こんな感じの歩き方を繰り返すだけです。もしもう少し効率良いダイエットを望むなら5分間ゆっくり歩いた後に3分間のランニングを取り入れても良いでしょう、重要なのはスピードの緩急をつけることです。

 

この緩急をつけることこそが脂肪を効率良く燃焼させることができます、1日30分を目安にして行うと良いでしょう、毎日続かないという人は最初は週2回から、そして慣れてきたら回数を増やしていけば問題なく痩せることができます。